Cara supaya anak berani di sekolah

(foto ilustrasi)

Anak-anak yang baru masuk pendidikan, adakalanya ditemani orang tuanya, ada yang harus diantar sampai sekolah, dan dijemput saat pulang. Bahkan ada yang lebih parah lagi, orang tua harus menunggui disekolah, terlebih yang makin lebih parah lagi, orang tua harus ikut menunggui didalam kelas. Mungkin anda tidak percaya, tetapi kondisi seperti ini bisa saja terjadi, bahkan dulu semasa saya SD masih ada teman yang harus ditunggui ortunya didalam kelas, jadi anak dan ortu sama-sama sekolah :-)

Penyebab kenapa anak minta ditemani, biasanya karena takut, dan takutnya anak ini bisa disebabkan banyak faktor, mungkin ketergantungan atas kasih sayang orang tua yang berlebihan sehingga menyebabkan anak kurang mandiri.

Atau mungkin sang anak tidak suka bergaul dengan teman sebaya nya, atau mungkin justru tidak ada teman seusianya. Anak cenderung beraktivitas didalam rumah, hal ini menyebabkan anak menjauh dari lingkungan.

Faktor yang lain, mungkin anak bertemu dengan teman yang lebih agresif, suka mengejek, memukul atau perilaku lainnya yang membuat si anak tidak nyaman. Ada pula yang disebabkan metode atau pola ajar guru yang tidak sesuai dengan harapan anak.

Bila kondisi seperti ini berlanjut, maka kemungkinan anak akan merasa selalu tidak nyaman disekolah, dan tidak mau bersosialisasi, untuk itu perlu dicari penyebab yang dominan mengapa sang anak tidak berani disekolah. Caranya dapat dilakukan dengan pendekatan orang tua, menanyakan langsung kepada anak, tentu saja dengan polos dan bahasa anak serta tidak menghakimi. Apabila cara ini tidak dapat ditempuh, atau anak tidak mau berterus terang, maka review kembali bagaimana kondisi awal masuk sekolah. Dengan mengerti kondisi tersebut, mungkin sedikit memberikan jawaban atas masalah yang dihadapi si anak.

Orang tua harus memperhatikan bagaimana saat bangun tidur, kemudian persiapan ke sekolah, anak yang berani disekolah pasti akan bersemangat saat persiapan ke sekolah, tetapi jika si anak masih banyak alasan (misal mau mandi takut dingin, padahal pakai air hangat, mau sarapan gak suka, pakai baju pilih-pilih gonta-ganti gak tentu dan sebagainy), termasuk bagaimana saat tiba disekolah, apakah anak minder dan lain-lain.

setelah pengamatan dilakukan, hal yang bisa dilakukan ortu antara lain:
Pertama, komunikasikan dengan guru agar selalu mengumumkan bahwa tidak diperbolehkan anak diteman orang tua didalam kelas, ini dimaksudkan agar anak termotivasi mandiri.

Kedua, tempatkan anak beserta temannya yang mudah bergaul, ramah dan ceria serta aktif mengajaknya berkomunikasi. Lama lama anak akan berani berkomunikasi.

ketiga, orang tua jangan pernah meninggalkan anak dengan sembunyi-sembunyi, tanamkan kepercayaan pada anak jika ingin tetap menunggui diluar kelas, dan jangan pergi kemana-mana. Jika mendapati ortunya tidak ada diluar kelas, maka akan menjadikan si anak kecewa dan trauma berat.

Keempat, saat waktu istirahat, biarkan si anak bermain dengan temannya, biarkan berkeliling sekolah dengan teman-teman yang lain, ortu jangan ikut campur masalah ini, jangan ditemani atau diikuti.

Terakhir, berilah apresiasi jika anak mulai berani disekolah tanpa ditemani atau ditunggui. Dukungan dan kepercayaan penuh orang tua akan menjadikan anak mandiri dan percaya diri.

Semoga menambah wawasan kita semua, dan membawa manfaat. Semoga anak anda menjadi anak yang sukses berprestasi.

read more

Cara menghilangkan selulit

Tak perlu pusing lagi mencari krim yang ampuh untuk mengatasi selulit. Ternyata Anda bisa dengan mudah meracik sendiri 'obatnya'. Bahan utamanya: ampas kopi!
Tak peduli berapa umur Anda, apa jenis kulit Anda, dan berapa berat badan Anda, selulit selalu jadi musuh besar. Ia biasanya muncul di paha, perut, dan bokong, yang membuat kulit kita terlihat bergaris-garis kasar bak kulit jeruk. Selama bertahun-tahun, wanita di seluruh dunia mencari berbagai krim dan obat untuk menghilangkan selulit. Padahal, hanya berbekal serbuk kopi, kita bisa meracik ramuannya sendiri, lho.

Salah satu metode yang paling ampuh untuk menghilangkan selulit adalah pijat. Dengan pijat, sirkulasi darah jadi lebih lancar, dan sel-sel lemak bisa lebih mudah dihancurkan.

Sementara itu, penelitian menunjukkan bahwa krim antiselulit yang dianggap paling ampuh adalah yang mengandung kafein. Ternyata kafein bisa melebarkan pembuluh darah, sehingga sirkulasi dan aliran darah menjadi lebih lancar. Kafein juga bisa mengurangi kadar penimbunan air, yang merupakan salah satu penyebab terdorongnya lemak ke kulit dan menjadi selulit.

Dua fakta ini jadi cukup bukti untuk meyakinkan kita bahwa salah satu solusi paling ampuh menghadapi selulit adalah pijat dengan ramuan yang mengandung kafein. Ini resepnya.

Resep 1
1 cangkir ampas kopi yang masih baru
1 putih telur
1 sendok makan minyak zaitun
Campurkan bahan-bahan di atas dan gunakan untuk memijat bagian tubuh Anda yang berselulit. Pijat dengan gerakan memutar, kemudian bilas. Ramuan ini juga bisa dioleskan ke selulit, kemudian 'bungkus' bagian tersebut dengan plastik dan diamkan selama 5-10 menit. Untuk hasil yang optimal, lakukan ritual ini 3 kali seminggu.

Resep 2
1/4 cangkir ampas kopi hangat
1 sendok makan minyak zaitun
Campurkan bahan-bahan di atas, kemudian balurkan ke atas loofah atau handuk wash lap sebelum memijat bagian yang berselulit. Lakukan 2 kali seminggu.

Resep 3
Campurkan ampas kopi dengan sabun cair atau body lotion. Balurkan ke tubuh, diamkan beberapa menit, lalu bilas. Lakukan setiap hari.


note: artikel diambil dari yahoo.com

read more

Cara mencegah keputihan

Maaf, posting kali ini yang kedua kali saya membahas daerah sensitif, setelah posting yang serupa tentang cara membuat anak laki-laki/perempuan; tepatnya cara memilih jenis kelamin anak. Sekedar informasi kesehatan yang menurut saya penting untuk diketahui kaum hawa yang merupakan "sumber kehidupan" yang menurunkan generasi ke generasi.

Mungkin anda, salah satu wanita yang mengalami atau pernah mengalami atau mungkin ditanyai teman anda yang mengalami "keputihan". Sesuatu yang sudah diketahui oleh sebagian kaum wanita, Yaitu keluarnya cairan putih dari "miss V". Keputihan sangat tidak nyaman. Gatal, berbau, bahkan terkadang perih. Ternyata itu berkait dengan kebiasaan sehari-hari. Salah satu penyebab keputihan adalah masalah kebersihan di sekitar organ intim.

Anda para wanita, saya jamin paling rajin membersihkan wajah anda, sebelum mandi, pada saat mandi, setelah mandi mungkin seabrek perlengkapan kosmetik, penyejuk, pembersih, masker dan lain-lain tentu anda punya bukan? Tapi seberapa peduli anda dengan organ yang sebenarnya sangat vital milik anda? Harus kita akui tidak semua wanita melakukannya. Contoh, entah berapa banyak wanita yang tidak mengeringkan bagian organ intimnya seusai buang air kecil. Usai dibasuh langsung mengenakan celana dalam. Alhasil celana ikut basah, akibatnya ms v “terperangkap” dalam suasana lembab.

Organ intim wanita, seperti ms v sangat sensitif dengan kondisi lingkungan. Karena letaknya tersembunyi dan tertutup, vgina memerlukan suasana kering. Kondisi lembab akan mengundang berkembanbiaknya jamur dan bakteri pathogen. Inilah salah satu penyebab keputihan.

Berikut ada beberapa tips, agar anda terhindar dari keputihan, saya himpun dari berbagai sumber yang dapat dipertanggungjawabkan, semoga bermanfaat:
1. Bersihkan organ intim dengan pembersih yang tidak mengganggu kestabilan pH di sekitar vgina. Salah satunya produk pembersih yang terbuat dari bahan dasar susu. Produk seperti ini mampu menjaga seimbangan pH sekaligus meningkatkan pertumbuhan flora normal dan menekan pertumbuhan bakteri yang tak bersahabat. Sabun antiseptik biasa umumnya bersifat keras dan dapat flora normal di vgina. Ini tidak menguntungkan bagi kesehatan vgina dalam jangka panjang.

2. Hindari pemakaian bedak pada organ kewanitaan dengan tujuan agar vgina harum dan kering sepanjang hari. Bedak memiliki partikel-partikel halus yang mudah terselip disana-sini dan akhirnya mengundang jamur dan bakteri bersarang di tempat itu

3. Selalu keringkan bagian ms v sebelum berpakaian.

4. Gunakan celana dalam yang kering. Seandainya basah atau lembab, usahakan cepat mengganti dengan yang bersih dan belum dipakai. Tak ada salahnya Anda membawa cadangan celana dalam tas kecil untuk berjaga-jaga manakala perlu menggantinya.

5. Gunakan celana dalam yang bahannya menyerap keringat, seperti katun. Celana dari bahan satin atau bahan sintetik lain membuat suasana disekitar organ intim panas dan lembab.

6. Pakaian luar juga perlu diperhatikan. Celana jeans tidak dianjurkan karena pori-porinya sangat rapat. Pilihlah seperti rok atau celana bahan non-jeans agar sirkulasi udara di sekitar organ intim bergerak leluasa.

7. Ketika haid, sering-seringlah berganti pembalut

8. Gunakan panty liner disaat perlu saja. Jangan terlalu lama. Misalkan saat bepergian ke luar rumah dan lepaskan sekembalinya Anda dirumah.

Jika anda sudah melakukan beberapa kebiasaan diatas tetapi masih saja tidak ada perubahan, saya sarankan untuk menghubungi dokter yang kompeten. Jagalah milik anda yang paling berharga ini...


Note: kritik dan saran silahkan kirim ke : banaspati_mu@yahoo.com atau sms yang udah tahu no saya.

read more

Cara membuat anak laki-laki / perempuan

Tidak cukup sekadar memiliki momongan, beberapa pasangan bahkan ingin memiliki bayi berjenis kelamin tertentu, laki-laki atau perempuan. Kemajuan ilmu kedokteran saat ini memungkinkan hal ini terjadi. Mulai dari cara yang canggih sampai yang sederhana.

Namun, metode apapun yang diterapkan untuk memilih jenis kelamin anak tidak luput dari kemungkinan gagal. Karena bagaimanapun juga Tuhanlah yang memiliki wewenang untuk menentukan, dan kita hanya wajib berusaha.

Bagaimana caranya? berikut referensi yang saya dapat dari berbagai sumber, semua mengindikasikan hal yang hampir sama. Tetapi jangan tanya saya tentang akurasi nya, karena saya sendiri belum mencobanya... he he he

Mengetahui masa ovulasi:
Ada tiga cara untuk mengetahui kapan ovulasi terjadi, yaitu dengan cara mengukur suhu badan (menggunakan bantuan termometer), dengan perhitungan kalender, atau mengukur kekentalan lendir vagina. Namun sekarang, sudah banyak alat yang dijual di apotek atau toko obat alat dengan bentuk sederhana yang bisa Anda gunakan untuk mengetahui kapan masa ovulasi Anda terjadi.

Hubungan seks yang dilakukan jauh sebelum masa ovulasi, maka sperma X (pembawa sel kelamin perempuan) akan mengelilingi ovarium sambil menantikan sel telur matang dan terlepas dari indung telur. Sementara itu sperma Y (pembawa sel kelamin laki-laki) tidak dapat bertahan lama dan akhirnya mati. Dengan demikian hanya sperma X yang dapat membuahi sel telur. Sehingga kemungkinan lahirnya anak perempuan menjadi sangat tinggi.

Namun bila hubungan seks dilakukan menjelang masa ovulasi, maka sperma Y yang mempunyai kecepatan bergerak yang tinggi dapat mencapai sel telur yang sudah matang, sementara sperma X tertinggal jauh di belakang. Cara ini memungkinkan untuk lahirnya anak laki-laki.

Dengan metode asam dan basa:
Metode ini merupakan metode yang paling sederhana. Hanya dengan mengetahui “suasana” dalam vagina, maka Anda bisa mengusahakan agar kelak bayi dilahirkan jenis kelaminnya sesuai yang Anda inginkan. Jika hubungan seks dilakukan saat suasana vagina dalam kondisi basa, maka kemungkinan besar bayi yang akan dilahirkan berjenis kelamin laki-laki. Namun sebaliknya, apabila saat hubungan seks dilakukan saat vagina dalam kondisi asam maka kemungkinan besar bayi yang akan dilahirkan berjenis kelamin perempuan.

Keasaman atau kebasaan vagina dapat diatur dengan memakai obat pencuci vagina yang dibuat sendiri. Jika yang diinginkan anak laki-laki digunakan larutan alkalis yang dibuat dari Sodium bicarbonat encer, misalnya 2 sdm tepung soda:1 liter air. Sebaliknya jika menginginkan anak perempuan, gunakan larutan asam/cuka encer misalnya 2 sdm cuka:1 liter air. Gunakan salah satu larutan tersebut menjelang berhubungan.

Mengatur posisi saat ber-hubungan seks:
Untuk mendapatkan anak perempuan, lakukan posisi hubungan seks yang berpotensi memperlambat sperma masuk ke rahim dan saluran telur (ingat saja, suasana vagina yang asam membuat sperma Y sangat sulit untuk mencapai sel telur sehingga mati di tengah jalan). Teknik hubungan seks harus diupayakan agar jangan sampai penis memasuki vagina terlalu dalam. Posisi hubungan seks ini misalnya posisi berdiri.



Sedangkan untuk mendapatkan anak laki-laki, lakukan hubungan dari arah belakang. Posisi ini membantu sperma cepat masuk ke saluran vagina, rahim, dan saluran telur. Hubungan seks diarahkan agar penis mencapai vagina secara penuh. Dengan demikian, kromosom Y pada sperma akan melewati lingkungan asam di vagina dan dapat secara cepat mencapai sel telur.

Metode pengaturan pola makan:
Pola makan ternyata juga dapat menentukan jenis kelamin. Jika menginginkan jenis kelamin laki-laki, sebaiknya calon ibu perbanyak makanan yang mengandung kalium dan natrium. Seperti buah-buahan, ikan terutama ikan laut. Jika menginginkan anak perempuan makanlah makanan yang kaya kalsium dan magnesium, contohnya kacang-kacangan, susu atau cokelat yang bebas garam. Sebaiknya, 1,5 bulan sebelum saat konsepsi yang direncanakan sudah mulai mengonsumsi jenis makanan tersebut sebanyak-banyaknya.

Mengatur jumlah sperma yang dihasilkan:
Di klinik fertilitas, ada cara tertentu untuk menghitung jumlah sperma. Jumlah sperma yang sedikit lebih cenderung menghasilkan bayi perempuan. Sedangkan jumlah sperma yang banyak akan menghasilkan bayi laki-laki. Untuk mencapai jumlah seperma yang sedikit dapat dilakukan sejumlah cara. Misalnya sarankan suami untuk menjaga suhu di daerah genital agar tetap tinggi. Kenakanlah celana berbahan tebal, seperti denim, atau celana dalam yang ketat. Atau suami dapat mandi air hangat sebelum melakukan hubungan seks. Selain itu, lakukan hubungan seks sangat sering agar kuantitas sperma berkurang. Sebaliknya, jika ingin mencapai jumlah sperma yang banyak, dapat melakukan hal yang sebaliknya. Batasi frekuensi hubungan seks, dan jagalah suhu daerah kemaluan agar tetap sejuk dan Anda juga sebaiknya melakukan mandi air dingin sebelum melakukan hubungan seks.

Metode orgasme:
Istri yang mengalami orgasme lebih awal dibandingkan suami memungkinkan pasangan mendapatkan bayi lelaki. Sebab, saat orgasme, perempuan akan memproduksi cairan yang bersifat basa yang justru merupakan lingkungan yang baik untuk kehidupan sperma Y.

Melalui teknologi Preimplantation Genetic Diagnosis (PGD):
Selain dapat mewujudkan impian untuk memperoleh buah hati dengan jenis kelamin tertentu, teknologi ini juga menguntungkan untuk mendeteksi dan mengatasi penyakit yang diwariskan secara genetis.

PGD dimulai dengan proses pembuahan di luar rahim, yang dikenal dengan istilah in vitro fertilization (pembuahan di cawan petri). Setelah pembuahan sukses dilakukan, dokter akan menyeleksi bakal embrio yang telah dikembangkan, juga, dalam cawan petri. Tentu saja yang dipilih adalah embrio yang sehat, yang tidak membawa gen penyakit keturunan.

Untuk tujuan menyeleksi jenis kelamin, proses tadi ditambah memilih embrio yang membawa gen jenis kelamin yang diharapkan, laki-laki atau perempuan. Embrio yang membawa gen jenis kelamin yang tak sesuai dengan keinginan orang tua tak dipilih, tidak diimplantasi ke dalam rahim. Jadi, keuntungan teknologi ini, dengan satu kali proses, dua tujuan dapat dicapai. Embrio yang sehat dan jenis kelamin sesuai kehendak.


Diambil dari berbagai sumber.

read more

Cara menghafal dengan cepat

Lupa adalah nikmat, tapi kalau lupa terus, atau gampang lupa??? duh berbahaya tuh. Menghafalnya aja lama, tapi mudah lupa nya, makin parah aja khan? Jangan khawatir, berikut ini ada beberapa tips yang dapat kita lakukan untuk mempercepat hafalan kita, ya menghafal apa aja. For example untuk persiapan ujian, he he he

1. Panca Indera.
Memberikan perhatian yang lebih tentang sesuatu yang akan kita hafal dengan panca indra. Dengan menggunakan kombinasi penglihatan (mata), bunyi (telinga), gerak (tangan dan kaki), bau (hidung), dan rasa (lidah), akan menciptakan memori terkuat.

2. Membuat Kesan.
Buat kesan objek yang akan kita ingat secara imajinatif dan berlebih-lebihan.


3. Mainkan Emosi.
Untuk memainkan emosi dengan membuat kesan yang bermuatan cinta, kebahagiaan, dan kesedihan mudah untuk diingat. Dengan menggunakan kesan dari perasaan hangat, perasaan yang membuat jantung kita berdegup kencang dan memancarkan kebahagiaan, akan membantu memori kita.

4. Imajinasi dan Asosiasi.
Pergunakanlah asosiasi dan imajinasi pribadi kita seperti anggota-anggota keluarga kita, rumah kita, kantor, teman-teman, peristiwa, dan hal-hal yang istimewa bagi kita.

5. Repitisi.
Usahakan selalu berkonsentrasi secara penuh pada materi yang sedang dipelajari dan mengulangnya dengan cara yang berbeda dan kreatif seperti mengucapkannya keras-keras dan lebih baik bila dibuat peta pikiran.

6. Password.
Usahakan mengingat bagian pertama dan terakhir karena bagian tersebut paling mudah untuk diingat. Buat password untuk bagian-bagian tersebut dan jadikan keyword untuk mengingat bagian-bagian lain.

Khusus untuk menghafalkan teks, atau bacaan, mungkin materi kuliah atau yang lain, bisa dengan cara dibawah ini:

1. Perhatikan kata-kata penting.
Yang dibaca adalah hanya kata-kata yang penting seperti judul, sub judul, kata bercetak tebal, bergaris miring dan buat peta pikiran.

2. Coba hubungkan.
Kemudian renungkanlah apa yang telah diperoleh dari langkah pertama, hubungkan masing-masing sub judul dengan judul. Pikirkan dengan cara menerka-nerka apa yang kira-kira dibahas dalam judul. Dengan menerka-nerka berarti mengaktifkan fungsi kerja otak.

3. Baca ulang.
Ulangilah dengan membaca kembali kata-kata penting satu kalimat pertama untuk setiap paragraph, karena biasanya ide utama setiap paragraph ada di kalimat utama yaitu kalimat pertama masing-masing paragraf, terutama untuk tulisan karya ilmiah.

4. Pahami isi.
Kemudian renungkan kembali apa yang telah kita peroleh. Biasanya kita telah memahami isi tulisan secara umum dan menyeluruh. Apabila muncul pertanyaan dalam tulisan yang sedang kit abaca untuk mengetahui lebih detil lagi, tebaklah jawaban-jawaban yang mungkin menurut kita. Benar atau salah tebakan kita bukan masalah yang jelas dengan menebak otak kita menjadi lebih aktif

5. Baca bagian yang menarik.
Kemudian bacalah bagian bacaan yang menurut kita perlu atau menarik.Renungkan kembali apa yang telah kita peroleh.Ulangi langkah ini, lengkapi dengan membuat peta pikiran.


note: sebagian artikel ini diambil dari buku "cara melejitkan daya ingat otak"

Semoga bermanfaat..

read more

Mencegah virus herpes

Virus herpes atau dalam bahasa jawa dikenal dengan nama "dompo" merupakan virus yang menyerang kulit. Secara medis saya tidak tahu pasti, tetapi berdasarkan pengalaman pribadi, berikut ini saya berbagi tips untuk mencegah berkembangnya virus menyebalkan tersebut. Kalau anda pernah terinfeksi tentu anda akan faham apakah itu virus herpes atau gatal biasa, bagi anda yang belum tahu, bentuknya seperti cacar tetapi banyak bintik-bintiknya dan sangat gatal sekali ketika pertama menyerang, hari berikutnya akan merah dan sakit jika tersentuh, mirip luka bakar. fotonya seperti ini:



Berikut cara saya meredakan herpes yang menyerang, ini merupakan pengalaman pribadi, jadi sekali lagi kalau ditanya secara medis, saya tidak tahu.
1. Mandi dengan sabun anti septik, kalau soal merk apa yang bagus, tentunya anda lebih tahu. Produk dalam negeri banyak yang ampuh. Jadi saat herpes menyerang jangan takut mandi, malah saya sarankan mandi lebih sering, kalau biasanya sehari hanya sekali, coba anda mandi sehari 3x he he he.
2. Gunakan obat-obatan anti septik, yang mengandung iodine, misal betadine, povidine dan dine-dine yang lain lah... Caranya, oleskan secara merata obat tersebut pada luka, kemudian tutup dengan kapas atau kasa, kemudian di plester. Efektif dilakukan malam hari sebelum tidur, supaya tidak kena air/ keringat.
3. Gunakan obat anti septik bubuk, seperti sulfanilamide dan lain-lain. Caranya digunakan bersamaan dengan iodine, oleskan iodine kemudian taburkan bubuk anti septik, tutup kulit yang terinfeksi dengan kasa dan di plester.
4. Kalau cara-cara diatas tidak mempan, gunakan cara alternatif ini, saya jamin manjur. Sekali lagi berdasarkan pengalaman. Yaitu dengan balsem, saya anjurkan dengan balsem yang memiliki tingkat panas tinggi, seperti balsem Geliga misalnya. Efektif digunakan malam hari, ketika kulit tidak mungkin kena air (misalnya mandi atau keringat). Esok pagi luka kering...

selamat mencoba, semoga membantu menyembuhkan bagi anda yang terserang virus ini.

Untuk keterangan lebih lanjut, dan pengobatan yang dapat dipertanggungjawabkan secara medis, silahkan menghubungi dokter.


Info tambahan, Virus ini sifatnya menular, dengan kontak langsung maupun dengan perantara pakaian dan lain-lain. Selain itu, virus ini seperti meninggalkan benih di tubuh penderita, walaupun sudah sembuh, kemungkinan besar akan terserang lagi manakala kurang menjaga kebersihan, juga stamina yang menurun, saat seperti itulah dia akan menyerang. Obat-obatan medis yang memang dianjurkan adalah Acyclovir, tersedia dalam bentuk salep dan tablet minum, masing-masing tersedia dalam konsetrasi 200mg dan 400mg. Di Apotik terjual bebas. Harga bervariasi 4rb - 7rb. ada juga yang khusus, musal khusus untuk bagian dekat mata salepnya juga khusus, harganya lebih mahal, sekitar 60rb. Eh, kok saya malah iklan sih??? he he sekedar tukar info.

read more

cara senam otak yang mudah

Banyak cara dilakukan untuk dapat membuat awal hari menjadi bersemangat, salah satunya dengan latihan otak sederhana di pagi hari. Berolahraga otak di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih siap menghadapi hari dan juga meningkatkan energi dan kegembiraan.

Latihan otak beberapa menit sebelum keluar kamar tidur untuk mandi atau saat berdandan dapat membangun pikiran dan indera Anda untuk siap menjalani aktivitas dan rutinitas sepanjang hari. Latihan tersebut bisa berupa latihan fisik, mental atau kombinasi keduanya.berikut beberapa latihan otak sederhana yang dapat dilakukan di pagi hari:

1. Bernyanyi sambil melakukan aktivitas lain
Bernyanyi atau bersenandung saat Anda sedang berpakaian atau menyiapkan sarapan dapat menjadi latihan yang merangsang otak 'bangun' di pagi hari.

Latihan ini dapat meningkatkan jumlah dendrit atau garis sel saraf di otak yang memungkinkan otak untuk berfungsi, sehingga mengaktifkan lebih dari satu fungsi sensor yang dapat merangsang aktivitas otak.
2. Ubah rutinitas
Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif.

Latihan yang bisa dilakukan misalnya, bila Anda selalu menuju kamar mandi saat bangun tidur ubah menjadi minum kopi dulu, sikat gigi sebelum berpakaian atau mencoba menu sarapan baru yang belum pernah sebelumnya.

3. Olahraga Sederahana
Latihan fisik dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Lakukan olahraga sederhana, misalnya peregangan, yoga, bersepeda, jogging atau jalan santai.

Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.

4. Latihan sensasi
Libatkan otak dengan gerakan setelah bangun dan sebelum Anda keluar dari tempat tidur. Mulai dari kaki, gerakkan jari, kontraksi otot betis dan kemudian kencangkan lutut.

Fokus pada bagaimana otot-otot merasa saat Anda bergerak. Gerakan tubuh akan menginstruksikan otak untuk fokus pada berbagai bagian tubuh sampai mencapai wajah. Mengencangkan bibir, mengerutkan hidung dan kemudian mengangkat alis dapat merangsang otak dan organ internal.

sumber : detikhealth

read more

Cara meredakan sariawan

Buah selalu jadi solusi alami paling efektif dan aman untuk kesehatan. Tak terkecuali pepino, biasa disebut buah melodi. Kandungan vitamin C dan serat membuatnya pantas dipilih untuk meredakan keluhan sariawan dan darah tinggi.

Selama ini orang lebih mengenal jeruk atau mangga sebagai sumber vitamin C. Ada satu buah lagi yang kandungan vitamin C-nya cukup tinggi, yakni pepino atau orang biasa menyebut sebagai buah melodi. Namun, tidak jelas mengapa disebut begitu. Buah ini bentuknya mirip terung, yang membedakan adalah warnanya. Secara umum, pepino memiliki warna dasar hijau dengan lekukan corak garis cokelat yang bisa berubah kekuningan bila matang atau ungu berbintik putih dengan corak garis ungu tua.


Pepino (Solanum muricatum Aiton) adalah buah yang masih satu famili dengan keluarga terung. Di Indonesia buah ini pertama kali didatangkan di masa penjajahan Belanda.

Pepino dapat tumbuh subur dan berkembang dengan baik di dataran tinggi maupun dataran rendah dengan perlakuan khusus. Buah ini juga relatif murah, harga per kilogramnya berkisar antara Rp 10-15 ribu.

Kurangi Sembelit Apa khasiatnya? Di Indonesia, kajian ilmiah tentang pepino secara khusus belum pernah ada. Namun, dari beberapa pengakuan dan munculnya beberapa tawaran jenis produk herbal berbahan baku pepino yang banyak dijual di tengah masyarakat, cukup memberikan gambaran jika buah ini dipercaya berkhasiat.

Di luar negeri, terutama di Cina, tanaman ini beberapa kali diteliti dan terbukti tidak memiliki efek racun bagi tubuh. Kini tengah dikembangkan secara serius sebagai bahan baku obat sariawan karena kandungan vitamin C-nya dan pereda gangguan sembelit. Produk herbal dari Cina berbahan baku pepino banyak dijual di Indonesia.

Munculnya pengakuan secara empiris sebenarnya cukup beralasan karena setiap 100 gram pepino mengandung vitamin C sebesar 25,1 mg, protein 0,6 gram, betakaroten 26,6 mg, dan 1-1,5 gram di antaranya adalah serat pangan (dietary fiber).

Bagan kandungan pepino Vitamin C Pepito memiliki kandungan vitamin C tinggi. Dalam 100 gram pepino terkandung 25,1 mg vitamin C. Untuk mendapatkan manfaat vitamin C secara maksimal, pilih jenis buah pepino yang tidak terlalu matang. Sebaiknya disajikan dalam bentuk segar dengan cara dimakan langsung atau dijus tanpa campuran apa pun.

Protein Kandungan protein dalam pepino kurang lebih hanya 0,6 gram per 100 gram. Memang kalah bila dibandingkan dengan kacang hijau. Meski begitu, kandungan protein nabati dalam pepino dinilai dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan daya tahan tubuh.

Betakaroten Hampir sama dengan vitamin C, kandungan betakaroten dalam pepino hanya sebesar 26,6 mg per 100 gramnya. Betakaroten merupakan provitamin A, yang dalam tubuh akan diubah menjadi vitamin A. Vitamin ini sangat berguna dalam proses penglihatan, reproduksi, dan metabolisme lainnya.

Betakaroten juga dikenal sebagai unsur pencegah kanker, khususnya kanker kulit dan paru. Betakaroten dapat menjangkau lebih banyak bagian tubuh dalam waktu relatif lebih lama dibandingkan dengan vitamin A, sehingga memberikan perlindungan lebih optimal terhadap munculnya kanker. Namun, soal apakah pepino efektif untuk menangkal kanker, belum ada penelitian resmi yang membuktikannya.
Serat pangan Kandungan serat pada buah pepino sangat baik, mencapai 1 sampai 1,5 gram per 100 gram. Serat sangat dibutuhkan tubuh untuk menurunkan kadar kolesterol. Di dalam saluran pencernaan, serat akan mengikat asam empedu (produk akhir kolesterol) dan kemudian dikeluarkan bersama tinja. Semakin tinggi konsumsi serat, semakin banyak asam empedu dan lemak yang dikeluarkan oleh tubuh.

Selain mencegah kolesterol, kandungan serat pada buah pepino sangat berguna dalam sistem pencernaan, menekan risiko darah tinggi, dan baik untuk kesehatan jantung. Serat pangan (dietary fiber) mampu memperpendek transit time, yaitu waktu yang dibutuhkan makanan sejak dari rongga mulut hingga sisa makanan dikeluarkan dalam bentuk feses.



.: catatan : artikel diambil dari kompas.com :.

read more

Cara mengurangi kebiasaan "ngemil"

Mungkin Anda termasuk orang yang senang makan ketika sedang stres. Celakanya, camilan yang dimakan ketika stres adalah donat, gorengan, dan segala jenis makanan berlemak.

Coba ikuti petunjuk berikut ini, sebelum Anda mulai mengunyah ketika dilanda stres.

1. Pilih jenis karbohidrat kompleks Saat sedang stres, pilih makanan jenis karbohidrat karena zat gizi ini bersifat sebagai penenang dengan mengeluarkan zat bernama serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter di otak yang menenangkan.

Karbohidrat kompleks seperti kentang rebus, roti gandum, jagung rebus, atau ubi rebus butuh waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan donat, wafer, kue-kue, cakes, sehingga membuat kita lebih tahan lapar. Ini akan mencegah gula darah cepat turun karena terlalu banyak mengonsumsi gula. Konsumsi gula justru membuat rasa cemas jadi lebih parah dalam jangka panjang.

2. Jangan terlalu lapar Buat orang yang senang diet ketat, ketahuilah menahan lapar berkepanjangan justru menyebabkan kecemasan jadi bertambah parah. Itu karena kadar gula terlalu rendah, sehingga otak tak mampu menjaga kadar serotonin yang membuat kita jadi tenang.

3. Tambahkan asam lemak omega-3 Meskipun belum konklusif, ada bukti bahwa asam lemak esensial ini membantu mengatasi cemas dan depresi. Sumber asam lemak omega-3 adalah ikan salmon, ikan kembung, kacang-kacangan, telur.

4. Tambahkan multivitamin dan mineral Kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan tubuh cemas. Vitamin B berfungsi membuka kunci energi di makanan, khususnya vitamin B6 membantu menghasilkan serotonin di otak.

5. Cukup pasokan air Dehidrasi kronis, meskipun hanya ringan, dapat menyebabkan rasa cemas. Pastikan tubuh selalu mendapat pasokan air delapan gelas sehari.

6. Kurangi kafein Cola, kopi, teh, cokelat, atau apapun yang mengandung kafein dapat membuat sistem saraf jadi kewalahan. Kafein memang menyebabkan Anda jadi waspada. Namun, jika berlebihan akan mengubah Anda menjadi gugup, cemas, dan bila parah sekali membuat panik.

7. Pantang alkohol Banyak orang minum alkohol untuk menenangkan saraf, tetapi hasilnya justru malah kebalikannya. Untuk sejumlah orang, hangover, insomnia, buang air kecil berlebihan, dehidrasi merupakan tahap menuju rasa cemas. Alkohol dapat menyebabkan serangan panik. Pilihlah jus buah-buahan seratus persen, sebagai pilihan bijak kala menghadapi situasi stres.

8. Pilih minuman herbal Sekarang di berbagai supermarket terkemuka tersedia aneka pilihan teh herbal yang menenangkan saraf. Jenis teh herbal itu adalah chamomile dan lemon balm. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan, hamil, atau menyusui.

9. Olahraga Gerak badan juga merupakan solusi alami mengatasi stres dan kecemasan. Olahraga meringankan ketegangan otot, mengurangi tekanan darah, dan jika cukup, menghasilkan endorfin dari otak. Ini adalah zat yang membuat Anda merasa gembira dan rileks.



.: catatan : artikel ini diambil dari kompas.com @ Diyah Triarsari :.

read more

cara menghilangkan bau asap rokok

Swear aku nggak ngrokok, yakin...tapi ini tips aja buat yang suka merokok....
Kan meninggalkan bau tak sedap tuh, nah cara menghilangkan bau nya ( bukan mencampur dengan bau yang lain, misal dengan parfum) caranya :

1. Sediakan cuka, taruh dalam mangkuk, atau gelas.
2. taruh disetiap sudut ruangan, biarkan dalam waktu semalam.
3. sim salabim!!! keesokan harinya, bau rokok akan lenyap.
mudah kan? ya cuma gitu aja.

read more